Multi

Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Kolesterol; kanda bulunan yağ oranının artması sonucunda ortaya çıkan bir hastalıktır. Kolesterol; kişinin yaşam kalitesi üzerinde oldukça önemli etkilere sahip bir niteliktedir. Kolesterol tanısı konan kişinin birçok hastalığa davet çıkardığının farkında olması tedavi sürecinde oldukça önemlidir.

Kolesterol çok ciddi bir seviyede değilse kişinin yeme düzenindeki değişiklikler ile kontrol altına alınabilir ancak belirli bir düzeyin üzerinde olması halinde ilaç tedavisine başlamak gereklilik halini alır. Ufak dokunuşlar ile kolesterol sorununu ortadan kaldırmak mümkün olduğu için doktorlar genel olarak kişinin yeme alışkanlıklarının yeniden dizayn edilmesi üzerine çalışarak son ana kadar ilaç kullanımını ikinci plana atmaktadırlar.

Bitkisel kolesterol düşürme formülü?

Kolesterol bilindiği üzere damarlarda birikir ve zaman içinde damar tıkanıklıklarına neden olur. Vücudun kandaki yağın artmasına ihtiyacı yoktur çünkü kullanım alanı oldukça azdır. Vücutta çok az organ tarafından bu yağlar kullanılmaktadır. Kişilerin özellikle hayvansal gıdaları fazla tüketmesi ile birlikte kolesterol yükselmesi gözlemlenmektedir. Kişilerin doymuş yağlardan uzak durması, meyve ile sebze ağırlıklı beslenmesi kolesterolün düşmesine yardımcı olacaktır.

Kolesterol düşüren besinler;

  • Yulaf ekmeği,
  • Ceviz,
  • Badem,
  • Elma,
  • Sarımsak,
  • Soğan,
  • Soya,
  • Balık,
  • Keten tohumu,
  • Ahududu,
  • Greyfurt,
  • Havuç,
  • Kuru fasulye,
  • Bakliyatlar,
  • Üzüm,
  • Domates,
  • Yeşil çay olarak sıralanabilir. 

İyi ve kötü kolesterol nedir?

İnsan vücudunun tamamında kolesterol mevcuttur. Kolesterol insan vücudunda ikiye ayrılır;

  1. İyi kolesterol,
  2. Kötü kolesterol.

İyi kolesterol; kişinin tüm hücrelerinde bulunmaktadır. Hücrenin zar yapısının oluşturma aşaması ile başlamak üzere; hormon üretiminde aktif rol oynamak gibi niteliklere sahiptir. Kişinin vücudu için bu denli hayati görevleri olsa da fazlası kişinin kalp krizi geçirmesine, felç yaşamasına neden olabilir.

Kötü kolesterol; direkt olarak kolesterolü kan damarlarının duvarlarına iten kolesterol türüdür ve oldukça tehlikelidir. Çok sık rastlanmasa da bazı kişilerde genetik nedenlerden dolayı görülür ve en ufak kolesterol artışı kişinin hayati riskler yaşamasına neden olabilir.

İyi kolesterol nasıl düşürülür?

Kolesterol sorunu ile baş etmeye çalışan kişilerin öncelikle yeme alışkanlıklarını düzenlemesi ve kötü alışkanlıklarını terk etmesi gereklidir. Kolesterol sorunu yaşıyor ve kolesterolünüzü düşürmek istiyorsanız;

  • Sigara bırakılmalıdır,
  • Spor bir rutin haline gelmeli ve hayatınızın bir parçası olmalıdır,
  • Kilo sorununuz varsa mutlaka kilo vermeniz gereklidir bu sayede kolesterol oranı da düşecektir,
  • Yağlı etlerden uzak durulmalıdır,
  • Soya tüketimi arttırılmalıdır,
  • Zeytinyağı gibi doğal yağların tüketimi tercih edilmelidir,
  • Diyetinize mutlaka; domates, soğan, marul gibi bitkiler eklemeniz gereklidir,
  • Çilek ve kiraz tüketimi arttırılmalıdır,
  • Balık gibi omega-3 yönünden kuvvetli besinler tüketilmelidir,
  • Soğan, üzüm, portakal gibi kanın temizlenmesine yardımcı olan besinler tüketilmelidir,
  • Yağsız süt ürünleri tüketilmelidir,
  • İçki kullanımı azaltılmalıdır,
  • Uyku kalitesi oldukça önemlidir,
  • Doktorun verdiği ilaçlar diyet ile uyumlu olacak şekilde kullanılmalıdır.

Kişilerin yeme düzenine dikkat etmesi ve hareket etmesi kolesterol üzerinde etkili sonuçlar vermektedir.

Yorum yap

Son Eklenenler

Bizi takip edin

En güncel sağlık haberleri için bizi takip edin.