Multi

Folik Asit Nedir?

Folik asit; bir vitamindir demek mümkün. Folik asit; genel olarak b vitamini grubunda yer bulan ve hücrelerin süreçlerinde etkin rol oynayan bir vitamin. Bazı çevreler bu vitamin için; B9 vitamini veya folat diyebilmektedir.

Folik asit ne işe yarar?

Folik asit birçok kişi tarafından hamilelik döneminde kullanılan etkin bir takviye olarak bilinmektedir. Bu döneme oldukça önemli etkileri olan bir vitamindir. Vücut içerisinde olmazsa olmaz görevlerde aktif rol oynar. Görevleri;

  • Kan yapımına yardımcıdır,
  • Yeni hücrelerin var olmasına yardımcı olur,
  • En önemli görevlerinden biri DNA sentezi yapmasıdır,
  • Hücrelerin bölünerek çoğalmasına yardımcı olur,
  • Damar sertliğinin önüne geçer,
  • Kalp krizi riskini azaltır,
  • Bunamaya karşı etkilidir,
  • Felç riskini azaltır.

Folik asit en çok hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında kullanılır. Bu sayede anne oldukça sağlıklı bir gebelik geçirir. Bebeğin hücresel faaliyetlerinin kalitesini artırarak sağlıklı gelişim göstermesine yardımcı olur.

Folik asit eksikliği durumunda;

  • Kansızlık,
  • Unutmalar,
  • Yorgun ve bitkin bir hal,
  • Baş dönmeleri,
  • Nefes darlıkları gibi sorunlar meydana gelmektedir.

Birçok doktora bu şikâyetlerle gitmeniz halinde size B12 vitamininden olması gerekenden az yararlandığınızı söyleyeceklerdir.

Doktorunuzun size folik asit vermesi halinde düzenli kullanmanız ve gerekli zamanlarda muayene olmaya gitmeniz önemlidir.

Folik asit nasıl kullanılır?

Folik asit tabletler halinde satılmaktadır. Doktorunuz sizin için uygun dozu belirledikten sonra bir eczaneden alarak sizin için belirlenen düzende vitamin takviyesini kullanmaya başlamanız mümkündür. Her yaş grubu için ve her hasta için farklı bir kullanım dozu mevcuttur. Diyalize giren kişilere de folik asit verilmektedir. Genel olarak kişilerin günde 1 tane kullanması önerilmekte ve 4 aylık süreçler halinde kişilere verilmektedir.

Folik asit ve hamilelik

Hamilelik dönemini tasarlayan bir anne adayı, hamile kalmadan önce folik asit kullanmaya doktoru ile birlikte karar vererek başlamalıdır. Bu durum vücudun hamileliğe hazırlanmasında son derece önemlidir. Hamilelik beklemediğiniz bir şekilde gelişmişse bu durumda da öğrendiğiniz tarihten itibaren düzenli bir şekilde kullanmak ve yiyecekler ile de vitamini desteklemek önemlidir.

Birçok doğum riski folik asit ile birlikte azalır. Hamile bir kadın için günde 400 mikrogram vitamin takviyesi yani folik asit takviyesi gereklidir. normal zamanda bir bireyin yiyecekler yolu ile folik asit alması yeterli olabilir ancak hamilelik döneminde bu vitamin oldukça aktif çalıştığı için azalmalar görülebilir. Folik asit eksikliği bebek için de olumsuz bir durum yaratacağı için dışarıdan alınan folik asit çok daha değerli bir hale gelir. Maliyet olarak oldukça uygun bir fiyatı olduğu için hamile her kadın bu ilacı kullanabilir.

Bebeğinizin sinir yolu kusuru adı verilen sorunu yaşamamasını istiyorsanız folik asit kullanımına önem vermeniz gerekiyor. Folik asit kullanan annelerin bebeklerinde bu sorun neredeyse yok denecek kadar az görülüyor.

Folik asit içeren doğal besinler nelerdir?

Yaprakları koyu renkli sebzeler birer folik asit depolarıdır. Aşağıda saydığımız bu sebzeleri düşük ısıda pişirmelisiniz. Yüksek ısıya maruz kalan bu sebzeler folik asit değerlerini önemli ölçüde kaybedebilir. Folik asit açısından zengin gıdalar:

  • Kuşkonmaz
  • Ekmek mayası
  • Brokoli
  • Brüksel lahanası
  • Lahana
  • Karnabahar
  • Yumurta sarısı
  • Fırın patates
  • Böbrek
  • Mercimek
  • Karaciğer (anne adayları hamilelik sırasında tüketmemelidir)
  • Birçok meyve, özellikle papaya ve kivi
  • Süt
  • Portakal
  • Yaban Havuçları
  • Bezelye
  • Ispanak
  • Ay çekirdeği

Unutmayın; folik asit taksiyesi yerine doğal kaynaklardan vitamin almak her zaman en iyi seçenek olacaktır.

Yorum yap

Son Eklenenler

Bizi takip edin

En güncel sağlık haberleri için bizi takip edin.